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うつ状態評価表(ベック)

これは認知行動療法の創始者、ベックが考案した簡単なセルフチェックです。

 

以下の21項目で、今日を含むこの一週間のあなたの気持ちに、最も近い文章を一つ選んで下さい。当てはまるものが複数ある場合は、番号の大きい方を選んで下さい。

 

 

1憂うつではない
憂うつである
いつも憂うつから逃れることができない
耐えがたいほど、憂うつで不幸である

 
2将来について悲観してはいない
将来について悲観している
将来に希望がない
将来に何の希望もなく、良くなる可能性もない

 
3それほど失敗するようには感じない
普通より、よく失敗するように思う
過去のことをふりかえれば、失敗のことばかり思い出す
人間として全く失敗だと思う

 
4以前と同じように満足している
以前のようにものごとが楽しめなくなった
もう本当の意味で満足することなどできない
何もかもうんざりする

 
5罪の意識など感じない
ときどき罪の意識を感じる
ほとんどいつも罪の意識を感じる
いつも罪の意識を感じる

 
6罰を受けるとは思わない
罰を受けるかもしれない
罰を受けると思う
今、罰を受けていると思う

 
7自分自身に失望してはいない
自分自身に失望している
自分自身にうんざりする
自分自身を憎む

 
8他の人より自分が劣っているとは思わない
自分の欠点やあやまちに対し批判的である
自分の失敗に対していつも自らを責める
何か悪いことが起こると、自分のせいだと自らを責める

 
9自殺しようと全く思わない
死にたいと思うことはあるが、自殺を実行しようとは思わない
自殺したいと思う
チャンスがあれば自殺するつもりである

 
10いつも以上に泣くことはない
以前よりも泣く
いつも泣いてばかりいる
以前は泣くことができたが、今はそうしたくても泣くこともできない

 
11イライラしていない
いつもより少しイライラしている
しょっちゅうイライラしている
現在はたえずイライラしている

 
12他の人に対する関心を失っていない
以前より他の人に対する関心がなくなった
他の人に対する関心をほとんど失った
他の人に対する関心を全く失った

 
13いつもと同じように決断することができる
以前より決断をのばす
以前より決断がはるかに難しい
もはや全く決断することができない

 
14以前より醜いとは思わない
老けて見えるのでないか、魅力がないのではないかと心配である
もう自分には魅力がなくなったように感じる
自分は醜いにちがいないと思う

 
15いつもどおりに働ける
何かやり始めるのにいつもより努力が必要である
何をやるのにも大変な努力がいる
何をすることもできない

 
16いつもどおりよく眠れる
いつもよりも眠れない
いつもより 1 〜 2 時間早く目が覚め、再び寝つくことが難しい
いつもより数時間も早く目が覚め、再び寝つくことができない

 
17いつもより疲れた感じはしない
以前より疲れやすい
ほとんど何をやるのにも疲れる
疲れて何もできない

 
18いつもどおり食欲はある
いつもより食欲がない
ほとんど食欲がない
全く食欲がない

 
19最近それほどやせたということはない
最近 2 kg 以上やせた
最近 4 kg 以上やせた
最近 6 kg 以上やせた

 
20自分の健康のことをいつも以上に心配することはない
どこかが痛いとか、胃が悪いとか、便秘など自分の身体の調子を気遣う
自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことがあまり考えられない
自分の身体の具合のことばかり心配し、他のことを全く考えられない

 
21性欲はいつもとかわりない
以前と比べて性欲がない
性欲がほとんどない
性欲が全くない

判定結果
点数は 点です。

点数
うつ状態のレベル
0 〜 10
この程度の落ち込みは正常範囲です。ただの憂うつな状態です。
11 〜 16
ノイローゼ気味です。軽いうつ状態です。
17 〜 20
臨床的な意味でのうつ状態との境界です。専門家の治療が必要です。
21 〜 30
中程度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。
31 〜 40
重いうつ状態です。専門家の治療が必要です。
40 以上
極度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。

点数の結果による分類だけではなく、9 番目の項目も注意してください。
"自殺したいと思う" または "チャンスがあれば自殺するつもりである" にチェックをつけた方は、 自殺を真剣に考えている危険性がありますから、精神科医診察を受けることをお勧めします。